男性におすすめダイエットプロテインを厳選14選！ダイエットプロテインの効果とは？

男性のダイエットにおいて、プロテインは欠かせない存在です。本記事では、男性におすすめのダイエットプロテインを厳選して紹介します。

結論から言うと、男性がダイエットプロテインを選ぶなら、マイプロテインがおすすめです。イギリスのプロテインブランドのマイプロテインは、日本でも人気が高く、多くの男性が愛用しています。

マイプロテインは、ホエイ、カゼイン、ソイプロテインなど、さまざまな種類のプロテインを販売しています。

中でも「Impact ダイエット ホエイ」は、ダイエットをサポートする栄養素を厳選配合しているプロテインです。1食あたり33g以上のたんぱく質が摂取できるため、効率的なダイエットが叶うでしょう。

男性におすすめのダイエットプロテイン14選

商品名	マイプロテイン	明治 ザバスプロ ウェイトダウン	森永製菓ウイダー ウエイトダウンプロテイン	クレバー ウェイトダウン	ALPRON ウェイトダウン
1kgあたりの価格	3,990円⇒ 2,680円	6,070円	6,400円	6,630円	2,880円
たんぱく質（1食）	21g	20.6g	7.5g	20g	6.6g
初回割引	あり	なし	なし	なし	なし
購入サイト	公式HP	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon

マイプロテイン Impact ダイエット ホエイ

マイプロテイン Impact ダイエット ホエイは、1食あたり33g以上のたんぱく質を含んでいます。これは、1日に必要なたんぱく質の量の半分以上を摂取できる量です。

マイプロテインは、初回購入割引で、40％オフではじめられます。2回目以降の購入も、頻繁に実施されるセールを利用することでリーズナブルに継続できます。

原料はすべて高品質なものを使用しており、製造工程においても厳しい品質管理が行われているため、安心して続けられます。

明治 ザバスプロ ウェイトダウン

商品名	明治 ザバスプロ ウェイトダウン
1kgあたりの価格	6,070円
たんぱく質（1食）	20.6g
味の種類	チョコレート風味、ヨーグルト風味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

明治 ザバスプロ ウェイトダウンは、減量中の方の栄養補給に適したプロテインです。

水でも牛乳でも美味しいチョコレート風味で、1杯で20.6gのたんぱく質を摂取できます。汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しており、トレーニング後の栄養補給にも役立ちます。

減量中の食事制限で不足しがちなたんぱく質を補給し、健康的に理想の体型を目指したい男性におすすめです。

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森永製菓ウイダーウエイトダウンプロテイン

商品名	森永製菓ウイダーウエイトダウンプロテイン
1kgあたりの価格	6,400円
たんぱく質（1食）	7.5g
味の種類	フルーツミックス味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

森永製菓ウイダーウエイトダウンプロテインは、減量に特化したプロテインです。体脂肪をエネルギーに変えるカルニチンを配合し、食欲をコントロールするヒスチジンも配合されています。

減量に関するさまざまな研究データをもとに設計されており、減量をサポートする効果が期待できます。

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クレバー ウェイトダウン

商品名	クレバー ウェイトダウン
1kgあたりの価格	6,630円
たんぱく質（1食）	20g
味の種類	チョコレート、ミックスベリー、ヨーグルト、バナナミルク、抹茶ラテ
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

クレバー ウェイトダウンは、高たんぱく質で低糖質のプロテインです。たまご約3個分のたんぱく質と、ごはんの約1/7の糖質で、ダイエットに最適です。

食物繊維が善玉菌にアプローチし、21種類の乳酸菌も配合されているため、菌活も期待できます。ダイエット中に不足しがちな、11種類のビタミンも配合されています。

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ALPRON ウェイトダウン

商品名	ALPRON ウェイトダウン
1kgあたりの価格	2,880円
たんぱく質（1食）	6.6g
味の種類	レモンヨーグルト、白桃
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ALPRON ウェイトダウンは、減量したい男性におすすめのソイプロテインです。消化吸収がゆるやかなソイプロテインと、たんぱく質の吸収を促進する「生きた乳酸菌」を配合しています。

世界中で選び抜いた原料、香料、甘味料を配合し、徹底した品質管理のもと国内の工場で製造しています。保存料や増粘剤を使用していないため、安心して摂取できるでしょう。

Kentaiウェイトダウン ソイプロテイン

商品名	Kentaiウェイトダウン ソイプロテイン
1kgあたりの価格	5,770円
たんぱく質（1食）	14.6g
味の種類	ココア風味、バナナ風味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

Kentaiウェイトダウン ソイプロテインは、トレーニングで身体を引き締めたいアスリートの男性におすすめのプロテインです。

たんぱく質の含有量は72.5%と高く、効果的な筋肉の合成促進が期待できます。食物繊維も配合されており、腸内環境を整えることで、ダイエットをサポートしてくれます。

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ケトプロテイン

商品名	ケトプロテイン
1kgあたりの価格	6,000円
たんぱく質（1食）	25.79g
味の種類	ココア&ココナッツ、ダブルココア、抹茶、コーヒー、有機ほうじ茶
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ケトプロテインは、食事代わりになるプロテイン（MRP）を追求し、栄養成分にこだわり作られた革新的なプロテインです。

オリジナルブレンド乳酸菌を配合し、腸を健康にする善玉菌の含有量は、1食分10億個にも及びます。置き換えダイエットにぴったりで、忙しい朝の朝食や食事の合間のスナックとしても最適です。

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ゴールドジム CFMホエイプロテイン

商品名	ゴールドジム CFMホエイプロテイン
1kgあたりの価格	9,380円
たんぱく質（1食）	26.1g
味の種類	プレーン、リッチミルク、ダブルチョコ、ミックスベリー風味、バナナシェイク
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ゴールドジム CFMホエイプロテインは、筋肉作りにこだわり、製法と配合を徹底追及したプロテインです。

独自の膜処理技術であるCFM製法により、不純物を除去した高純度のたんぱく質を実現しています。

消化吸収までのスピードを高めたホエイペプチドを配合しているため、トレーニング後のリカバリーに最適です。

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FIXITMAKE BALANCE ソイプロテイン

商品名	FIXITMAKE BALANCE ソイプロテイン
1kgあたりの価格	3,880円
たんぱく質（1食）	15.3g
味の種類	ココアフレーバー、抹茶フレーバー
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

FIXITMAKE BALANCE ソイプロテインは、美容と健康のためのオールインワンプロテインです。

ソイプロテインには、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。そのため、美容と健康をサポートする効果が期待できます。

糖質や脂質が控えめのため、ダイエット中の空腹感を抑えるのにも役立ちます。

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DHCプロティンダイエット 15袋入

商品名	DHCプロティンダイエット 15袋入
1kgあたりの価格	6,920円
たんぱく質（1食）	20.1g
味の種類	1箱あたり：いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

DHCプロティンダイエット 15袋入は、美容とスタイルをダブルサポートする定番のダイエット置き換え食です。

必要な栄養素を補いながらも、1食あたり169kcal以下と低カロリーで、95.5％の人が減量に成功しています。ビタミン11種類、ミネラル11種類も配合しており健康的なダイエットをサポートします。

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LYFT（リフト）WHEY PROTEIN

商品名	LYFT（リフト）WHEY PROTEIN
1kgあたりの価格	7,200円
たんぱく質（1食）	25.8g
味の種類	チョコレート、メロン、バナナ、キャラメルラテ、マンゴー、アロエヨーグルト、いちごオレ、トロピカル
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

LYFT WHEY PROTEINは、たんぱく質の栄養価の指標である、アミノ酸スコア100%の高品質なプロテインです。

管理栄養士監修のもと、22種類の栄養成分を1食に凝縮し、運動のパフォーマンスをサポートします。

おしゃれなパッケージやサスティナブルなデザインは、ダイエットのモチベーション維持にも役立つでしょう。

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ウーマンジャパン わたしのプロテインダイエット 21食セット

商品名	ウーマンジャパン わたしのプロテインダイエット 21食セット
1kgあたりの価格	5,950円
たんぱく質（1食）	8.55g
味の種類	コーヒー風味、ココア風味、バナナ風味、ブルーベリー風味、アーモンドミルク風味、抹茶風味、ヨーグルト風味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ウーマンジャパン わたしのプロテインダイエット 21食セットは、3週間の置き換えダイエット用に開発されたプロテインです。

1食には、レタス2玉分の食物繊維や11種類のビタミン、乳酸菌100億個など、豊富な栄養素が含まれています。1食あたり約165kcalのため、置き換えることで大幅なカロリーダウンが目指せます。

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ピルボックスジャパン プロテインダイエット

商品名	ピルボックスジャパン プロテインダイエット
1kgあたりの価格	4,780円
たんぱく質（1食）	15.7g
味の種類	ココア、ミックスベリーヨーグルト、カフェオレ、チーズケーキ、黒蜜きなこ
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ピルボックスジャパン プロテインダイエットは、コストコで人気のコスパ抜群の置き換えダイエットプロテインです。

リニューアルにて新配合したプロポリスと増量されたたんぱく質が、日々の健康をサポートします。1食あたり157円のため、食費の節約にも活用できます。

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ウルトラ ホエイ ダイエットプロテイン

商品名	ウルトラ ホエイ ダイエットプロテイン
1kgあたりの価格	5,115円
たんぱく質（1食）	23.0g
味の種類	抹茶ラテ、ほうじ茶、クリア ストロベリー、ココナッツチョコレート、チョコレート、フルーツオレ、紫芋
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ウルトラ ホエイ ダイエットプロテインは、アミノ酸スコア100％の高純度たんぱく質を配合したダイエットプロテインです。

特別な微粒子技術と独自配合により、ダマになりにくい飲みやすさも評判です。自然由来の甘味料を使用しているため、自然な美味しさで毎日飽きずに続けられます。

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ダイエットプロテインを飲むおすすめのタイミングは？

男性がダイエットプロテインを飲む、おすすめのタイミングは以下です。

それぞれ解説します。

朝（朝食代わり）

朝食は、1日のエネルギー源となる大切な食事です。しかし、朝食を抜いてしまうと、血糖値が低下して空腹感が増し、間食や過食につながる可能性があります。

ダイエットプロテインを朝食代わりに飲むことで、必要な栄養素を補いつつ、空腹感が抑えられます。

運動・筋トレ後

ダイエットプロテインを運動・筋トレ後に飲むことにより、筋肉量の維持・増加に効果が期待できます。

運動や筋トレ後は、筋肉がダメージを受けているため、筋肉の修復と成長に必要な栄養素を補う必要があります。プロテイン摂取により、筋肉の修復と成長を促し、ダイエット効果を高められるでしょう。

空腹時

ダイエットプロテインを空腹時に飲むことで、空腹感を抑え、食欲のコントロールが容易になるでしょう。

プロテインは、消化吸収に時間がかかるため、満腹感が長時間持続します。空腹時のプロテイン摂取により、余計な間食を減らす効果が期待できるでしょう。

就寝前

ダイエットプロテインを就寝前に飲むことで、成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉量を維持・増加させることができます。

就寝直前にプロテインを摂取すると、消化に時間がかかり、睡眠の妨げになる可能性があります。就寝の30分前までには飲むように心がけましょう。

運動なしでダイエットプロテインを男性が飲んでも効果ある？

男性が運動なしでダイエットプロテインを飲んでも、ダイエット効果が期待できます。

具体的には、以下の効果が期待できます。

筋肉量が減少すると、基礎代謝が下がり痩せにくくなるため、筋肉量の維持は、ダイエットにおいて重要です。

たんぱく質は、消化吸収に時間がかかるため、満腹感を長時間持続させ、空腹感の抑制にも役立ちます。

ただし、運動をダイエットプロテインと併用するとより効果的です。

痩せた？ダイエットプロテインを飲む男性のメリットデメリット

男性が、ダイエットプロテインを飲むメリットとデメリットを解説します。

メリット

ダイエットプロテインは、たんぱく質を効率的に摂取できる食品です。1食あたり15～20g以上のたんぱく質が含まれており、牛乳や肉よりも手軽にたんぱく質を補給できます。

食事量を減らすのをサポートしてくれるので、ダイエットに役立ちます。食事代わりのプロテイン摂取により、カロリーを抑えられるでしょう。

プロテインは満腹感を促進する効果もあるため、食欲を抑えて間食を減らす効果もあります。

デメリット

ダイエットプロテインは、一般的に、食事や牛乳などでたんぱく質を摂取するよりも費用がかかる点がデメリットです。

また、体質によっては、乳製品に含まれるラクトースや、大豆製品に含まれるイソフラボンにアレルギーがある男性もいます。

過剰摂取すると、体調不良や腎臓への負担につながる可能性があります。1日あたりの摂取目安量は、製品のパッケージに記載されているので、必ず守るようにしましょう。

男性向けおすすめダイエットプロテインの口コミ

男性向けおすすめダイエットプロテインに寄せられた、悪い口コミと良い口コミを紹介します。

悪い口コミ

味や飲みやすさに関する不満から継続できなかったとの、悪い口コミが見られました。ダイエットプロテインは、さまざまな種類が販売されているため、自分にあった製品選びが大切です。

乳糖不耐症の人は、乳糖が含まれているホエイプロテインを飲むと、お腹がゆるくなる可能性があります。

ホエイプロテインで下痢気味になる方は、乳糖が含まれていないホエイプロテイン・アイソレートやソイプロテインを選びましょう。

良い口コミ

ダイエットプロテインは、牛乳や肉よりも手軽にたんぱく質を補給できます。そのため、食事量を減らしても、筋肉量を維持しながら体重を落とせたとの口コミがありました。

プロテインは消化に時間がかかり、空腹感を感じにくくなるため、食事の間の空腹感を抑えるのにも役立ちます。

プロテインは、肌の弾力やハリを保つために重要な役割を果たしています。ダイエットプロテインの摂取により、肌の調子が良くなり自信が持てるようになったとの声もありました。

男性におすすめのダイエットプロテインの選び方・やり方

ダイエットプロテインを選ぶ際は、以下の4つのポイントをチェックしましょう。

それぞれ解説します。

継続するためにコスパの良いダイエットプロテインを選ぶ

ダイエットプロテインは、継続することで効果を期待できるため、コスパの良いプロテイン選びが大切です。

価格は、1食あたりや1kgあたりの価格で比較するとわかりやすいでしょう。

また、できるだけ価格を抑えて継続できるよう、セールが頻繁に行われたり、定期購入が用意されていたりする商品を選びましょう。

しっかりたんぱく質が入ったプロテインを選ぶ

ダイエットプロテインを選ぶ際には、たんぱく質の含有量も確認しましょう。たんぱく質の含有量が多いほど、筋肉量を維持・増加させる効果が期待できます。

一般的に、1食あたり20g以上のたんぱく質が含まれているものがおすすめです。

美味しい・飲みやすいダイエットプロテインを選ぶ

ダイエットプロテインは、毎日の摂取が必要なため、美味しく、飲みやすいものを選ぶことも大切です。

味が美味しくないと、飲むのを我慢してしまい、摂取量が減る可能性があります。

味や飲みやすさは、人によって好みが分かれるため、まずは少量から試して、自分にあったものを選びましょう。

男性がプロテインで効率的にダイエットを成功させるには？

男性がプロテインで効率的にダイエットを成功させるために、必要なポイントは以下です。

それぞれ解説します。

筋トレや運動をセットで行う

プロテインでダイエットを成功させるためには、筋トレや運動をセットで行いましょう。

プロテインは、筋肉の材料となるたんぱく質を効率的に摂取するために飲むものです。しかし、筋トレや運動をせずにプロテインを飲むだけでは、筋肉量を増やすことは難しいでしょう。

筋トレや運動を同時に行うことで、筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。

プロテイン以外にもたんぱく質を意識した食事

プロテインの摂取以外にも、たんぱく質を意識した食事を摂ることも大切です。

プロテインは、たんぱく質を効率的に摂取できる食品ですが、プロテインだけで十分なたんぱく質の摂取は難しいでしょう。

たんぱく質を多く含む食品には、以下があります。

これらの食品をバランスよく摂ることで、より効率的なたんぱく質の摂取できます。

長期的に継続しやすいダイエット方法を選ぶ

短期間で成果を出そうとすると、リバウンドしやすくなるため、長期的に継続しやすいダイエット方法を選ぶことが大切です。

プロテインダイエットは、無理なく続けやすい方法として人気があります。しかし、プロテインだけに頼らず、筋トレや運動、食事などを組みあわせて、無理のない範囲でダイエットを進めましょう。

結論男性がダイエットプロテインを選ぶならマイプロテイン一択！

結論、男性がダイエットプロテインを選ぶなら、マイプロテインがおすすめです。

「マイプロテイン Impact ダイエット ホエイ」は、1杯でたんぱく質が33g以上も摂れる、コスパの良さが人気です。

毎月定期的に行われているセールを利用することで、リーズナブルに継続できる点も魅力です。

バナナやチョコミントなどの豊富なフレーバーから選べるため、飽きずにダイエットを継続できるでしょう。

プロテイン置換えダイエットとは？男性にも人気？

プロテイン置き換えダイエットとは、食事の1食または2食をプロテインに置き換えるダイエット方法です。

食事をプロテインに置き換えることで、以下の効果が期待できます。

男性にもプロテイン置き換えダイエットは人気です。男性は、女性に比べて食欲が旺盛な傾向にあるため、プロテインで満腹感を得られることで、食事の量を減らしやすくなるでしょう。

男性向けのおすすめダイエットプロテインに関するよくある質問

男性向けのおすすめダイエットプロテインに関するよくある質問をまとめました。

それぞれ解説していきます。

男性におすすめのダイエットプロテイン14選まとめ

本記事では、男性におすすめのダイエットプロテインを紹介しました。

ダイエットプロテインは数多くありますが、効果的なダイエットをはじめたい男性には、マイプロテインがおすすめです。

マイプロテインは初回購入割引の利用で、40％オフで好みのプロテインを購入できます。

ダイエットを継続して成功させたい方は、たんぱく質の含有量が多くコスパに優れたマイプロテインをぜひ一度試してみてください。

本記事で紹介した男性向けダイエットプロテインの公式HP

商品名	運営会社	本社	公式HP	Wikipedia	Amazon	楽天
マイプロテイン	THG Nutrition Limited	イギリス	https://www.myprotein.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
明治 ザバスプロ ウェイトダウン	株式会社 明治	日本	https://www.meiji.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
森永製菓ウィンダーウエイトダウンプロテイン	森永製菓株式会社	日本	https://www.morinaga.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
クレバー ウェイトダウン	株式会社ネイチャーラボ	日本	https://www.clever-protein.com/	Wikipedia	Amazon	楽天
ALPRON ウェイトダウン	株式会社アルプロン	日本	https://shop.alpron.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
Kentaiウェイトダウン ソイプロテイン	株式会社健康体力研究所	日本	https://kentai.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
ケトプロテイン	株式会社WATZMANN RESEARCH	日本	https://choice-suppli.com/	Wikipedia	Amazon	楽天
ゴールドジム CFMホエイプロテイン	株式会社THINKフィットネス	日本	https://ggmania.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
FIXITMAKE BALANCE ソイプロテイン	株式会社G.Oホールディングス	日本	https://store.fix-it.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
DHCプロティンダイエット 15袋入	株式会社DHC	日本	https://www.dhc.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
LYFT（リフト）WHEY PROTEIN	株式会社LYFT	日本	https://lyft-fit.com/	Wikipedia	Amazon	楽天
ウーマンジャパン わたしのプロテインダイエット 21食セット	株式会社ウーマンジャパン	日本	https://shop.womenjapan.com/	Wikipedia	Amazon	楽天
ピルボックスジャパン プロテインダイエット	ピルボックス ジャパン　株式会社	日本	https://www.pillboxjapan.com/	Wikipedia	Amazon	楽天
ウルトラ ホエイ ダイエットプロテイン	株式会社ULTORA	日本	https://ultora.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天