女性におすすめのプロテインを厳選10選！初心者におすすめのコスパのよいプロテイン

プロテインは、女性の美容と健康の維持に必要不可欠な栄養素です。本記事では、女性のために厳選した、おすすめのプロテイン10選を紹介します。

結論からいうと、コスパの良いプロテインを探している女性には、マイプロテインがおすすめです。

マイプロテインは、初回限定クーポンの利用で40％オフで購入できるため、はじめてプロテインを試す女性にぴったりです。

女性と男性でプロテインは違う？

女性と男性で選ぶべきプロテインは、基本的には変わりません。女性は、男性にくらべて筋肉量が少ない傾向があるため、男性よりも積極的なプロテインの摂取が必要です。

価格を比較すると、性別を問わずに使えるプロテインの方が、女性向けのプロテインよりも値段が安い傾向にあります。

そのため、目的がたんぱく質の摂取であれば、女性に特化していないプロテインがコスパ的にもおすすめです。

コスパNo1のマイプロテインが女性にも一番おすすめ！

コスパを重視する女性には、マイプロテインがおすすめです。マイプロテインは、イギリスで生まれたプロテインブランドで、世界中で人気を博しています。

人気の理由は、なんといってもコスパの良さです。マイプロテインの商品は、たんぱく質含有量が豊富なうえ、1杯あたりの価格が約82円と非常にリーズナブルです。

選べないほどの種類のフレーバーが用意されている点も魅力です。たくさんの中から、自分の好みにあうプロテインがきっと見つかるでしょう。

女性におすすめのプロテイン11選

商品名	マイプロテイン	森永製菓 プロテイン効果	明治 ザバス ソイプロテイン100	アサヒF&H DNAソイプロテイン （無添加）	ANOMA ピープロテイン
1kgあたりの価格	3,990円⇒ 2,680円	6,000円	5,111円	6,720円	10,830円
たんぱく質（1食）	21g	15.6g	20g	15g	20g
初回割引	あり	なし	なし	なし	なし
購入サイト	公式HP	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon

マイプロテイン Impact ホエイ プロテイン

マイプロテインは、たんぱく質量と価格のバランスが優れている、手軽にプロテインを摂取したい女性におすすめのブランドです。

チョコレートやバニラなどの定番から、プラム、あずきなど、ほかにはない多彩なフレーバーから選べる点も魅力です。

マイプロテインは、初回購入割引が適用される唯一のプロテインブランドです。これからプロテインをはじめる方は、マイプロテインの初回購入割引の利用がおすすめです。

森永製菓プロテイン効果

商品名	森永製菓プロテイン効果
1kgあたりの価格	6,000円
たんぱく質（1食）	15.6g
味の種類	ソイカカオ味、ソイミルク味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

森永製菓プロテイン効果は、大豆たんぱく質を1食15g配合した、たんぱく質・鉄不足が気になる女性におすすめのプロテインです。

大豆たんぱく質は、消化吸収速度がゆっくりなため、満腹感を得られやすくダイエットに効果的です。また、ビタミンC、鉄、ビタミンB群も配合されているため、美容や健康維持にも役立ちます。

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明治 ザバス ソイプロテイン100

商品名	明治 ザバス ソイプロテイン100
1kgあたりの価格	5,111円
たんぱく質（1食）	20g
味の種類	ココア味、ミルクティー、カフェラテ風味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

明治のザバス ソイプロテイン100は、水でも美味しく飲める初心者におすすめのソイプロテインです。

プロテインの溶けやすさにもこだわっており、スプーンで溶かしてもダマになりにくいのが特徴です。プロテイン独特の粉感を抑えるために、大豆たんぱくを独自の製法で加工しています。

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アサヒF&H DNA ソイプロテイン（無添加）

商品名	アサヒF&H DNAソイプロテイン（無添加）
1kgあたりの価格	6,720円
たんぱく質（1食）	15g
味の種類	ココア味、ミルク味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

アサヒF&HのDNAソイプロテイン（無添加）は、初心者でも飲みやすいココア味のソイプロテインです。品質管理が徹底された国内工場で生産されているため、安心して飲み続けられます。

お得なトライアルパックも販売されているため、まずはお試し感覚で購入できるのも嬉しいポイントです。着色料無添加のため、健康志向の女性にもおすすめです。

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ANOMA ピープロテイン

商品名	ANOMA ピープロテイン
1kgあたりの価格	10,830円
たんぱく質（1食）	20g
味の種類	バナナシェイク、ほうじ茶、キャラメルアーモンド、コーヒー、ソルティライチ、チョコレート、マンゴーミックス、抹茶
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ANOMA ピープロテインは、人工甘味料や着色料を使用せず、安全な天然甘味料ステビアを使用した、質にこだわったプロテインです。

プロテインを続けられない原因となる、味選びの不安をなくすため、トライアルセットを用意しています。定番の6フレーバーが試せるため、自分にあったフレーバーを見つけられるでしょう。

不足しがちな鉄分も豊富に含まれた、女性におすすめのプロテインです。

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HIGH CLEAR プロテイン

商品名	HIGH CLEAR プロテイン
1kgあたりの価格	3,560円
たんぱく質（1食）	17.6g
味の種類	黒糖きのこ味、ハニーラテ味、キャラメルマキアート味、カフェラテ味、リッチバナナ、リッチチョコレート、ミルクティー味、ミックスベリー、黒糖ほうじ茶ラテ、抹茶味、ココア味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

HIGH CLEAR プロテインは、日本人の好みにあわせて開発・製造された、女性に嬉しいイソフラボンが豊富なプロテインです。

アウトレット品も販売されているため、お得に購入できます。飲みやすさにこだわって作られており、ダマになりにくく、プロテイン特有の粉っぽさがありません。

11種類のフレーバーがラインナップされているため、自分の好みの味がきっと見つかるでしょう。

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ソイプロテイン 美SOY

商品名	ソイプロテイン 美SOY
1kgあたりの価格	18,950円
たんぱく質（1食）	10g
味の種類	ソイミルク味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ソイプロテイン 美SOYは、大豆の力で女性のきれいをサポートする、女性におすすめのプロテインです。

大豆イソフラボンをはじめ、17種類のスーパーフードを配合し、美容や健康をサポートします。低カロリー・低糖質・高たんぱく質で、置き換えダイエットにも最適な栄養バランスに優れた商品です。

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アンファー ボタニカルライフプロテイン(きなこ味)

商品名	アンファー ボタニカルライフプロテイン(きなこ味)
1kgあたりの価格	9,200円
たんぱく質（1食）	12.2g
味の種類	きな粉味、チョコレート味、ほうじ茶味、黒豆きなこ味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

アンファー ボタニカルライフプロテインは、美容や健康に役立つスーパーフードや、有機植物発酵エキスを配合したプロテインです。

アレンジとしてプロテインスイーツやプロテインヨーグルトも作れるため、飽きずに続けやすい点も魅力です。乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖を含んでいるため、菌活もサポートしてくれます。

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オーガライフ 大地のめぐみ素美人

商品名	オーガライフ 大地のめぐみ素美人
1kgあたりの価格	13,920円
たんぱく質（1食）	3.6g
味の種類	やさしい黒糖抹茶味、ストロベリー
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

オーガライフ 大地のめぐみ素美人は、1杯たったの61kcalと、ダイエット中の女性におすすめの完全食タイプのプロテインです。

管理栄養士監修のもと、1食あたり20gのタンパク質と、25種類の栄養素を低糖質・低脂質でバランス良く配合しています。無添加にもこだわり、グルテンや着色料など6つの添加物は使用していません。

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ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン スムージー

商品名	ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン スムージー
1kgあたりの価格	6,500円
たんぱく質（1食）	7.9g
味の種類	贅沢ショコラ風味、ミルクティー風味、ベリーミックス風味、チャイ風味
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

ボディメイクのプロであるAYAと、老舗健康食品会社が共同開発した、美ボディメイクを目指す女性におすすめのプロテインです。

Instagramで「#ファインプロテインダイエット」「#ayaプロテイン」のハッシュタグで、多くの投稿が見られます。投稿を参考にすると、ボディメイクのモチベーション維持に役立つでしょう。

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タマチャンショップタンパクオトメ

商品名	タマチャンショップタンパクオトメ
1kgあたりの価格	12,380円
たんぱく質（1食）	10g
味の種類	ソイアーモンド、ソイショコラ、ソイ黒ごま、ほんのりチャイ、贅沢ベリー、まろやかカカオ、さわやかピーチ、すこやか朝バナナ、博多あまおう
一番安い買い方	公式HP
初回割引	なし

タマチャンショップタンパクオトメは、女性の美容をサポートする、女性のための美容専門プロテインです。

1杯でほぼ1日分のビタミンとミネラルを充足し、ハリ・ツヤをサポートするコラーゲンペプチドやヒアルロン酸も含まれています。

3個以上の購入でシェイカーが1個プレゼントされるため、お得にプロテインがはじめられる点も魅力です。

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30代40代50代など年齢で飲むプロテインを変えるべき？

年齢によって、飲むプロテインを変える必要はありません。

プロテインは、年齢に関係なく、筋肉の合成や修復を促し、健康維持に役立つ栄養素です。目的や体質にあわせて、自分にあうプロテインの摂取が大切です。

女性におすすめのマイプロテインを安く購入する方法

女性におすすめのマイプロテインを安く購入する方法は、以下があります。

それぞれ解説します。

【初回購入】マイプロテインの初回購入割引を使用

はじめてマイプロテインを購入する際は、初回限定の購入割引を利用しましょう。

マイプロテイン購入時に、割引コード「NEW40」を入力するだけで、40％オフで購入できます。たとえば、通常価格で3,000円の商品の場合、初回購入割引を利用すると1,800円で購入できます。

マイプロテインの初回購入割引は、お得にプロテインを試せるチャンスのため、ぜひ利用しましょう。

【2回目以降】毎月あるセールの時に購入

マイプロテインの公式サイトでは、毎月頻繁にセールを実施しています。

毎月1のつく日に開催される「ゾロ目セール」や「給料日セール」など、多くのセールが開催されています。40％前後の割引率が多く、ときには最大80％オフで購入できるセールも開催されます。

マイプロテインの公式LINEアカウントを友だち追加すると、セール情報を受け取れます。セール情報をいち早く入手して、お得にマイプロテインを続けましょう。

女性におすすめのプロテインの選び方

女性におすすめのプロテインの選び方は、以下の3つがあります。

それぞれ解説します。

プロテインの種類で選ぶ

プロテインは、動物性プロテインと植物性プロテインの2つに分類されます。さらに動物性と植物性の中にも種類があり、それぞれ異なった特徴を持ちます。

分類	種類	原料	特徴
動物性プロテイン	ホエイプロテイン	牛乳	吸収速度が速い
	カゼインプロテイン	牛乳	腹持ちが良い
植物性プロテイン	ソイプロテイン	大豆	イソフラボンが豊富
	ピープロテイン	えんどう豆	低アレルゲンで安心

牛乳を原料とする動物性プロテインは、吸収率が高く、筋肉の合成を促す効果が期待できます。また、ビタミンやミネラルなども豊富に含まれています。

植物性プロテインは、大豆やえんどう豆などの食品から抽出されたプロテインです。吸収速度は遅い傾向がありますが、脂質や糖質が少なく、ダイエットに適しています。

それぞれのプロテインの特性を理解して、自分にあう種類を選択しましょう。

プロテインを飲む目的に合わせて選ぶ

飲む目的別の、おすすめのプロテインの種類は以下です。

目的	おすすめのプロテイン
女性らしい体作り	ホエイプロテイン
美肌効果	ソイプロテイン
ダイエット	ソイプロテイン、ピープロテイン

女性らしい体作りを目指す場合は、吸収速度が速く、必須アミノ酸がバランス良く含まれているホエイプロテインがおすすめです。

美肌効果を目的とする場合は、イソフラボンが豊富に含まれているソイプロテインが良いでしょう。イソフラボンにより、肌のハリ・ツヤの向上が期待できます。

ダイエット目的でプロテインを選ぶ場合は、脂質やカロリーが抑えられているソイプロテインやピープロテインがおすすめです。

美味しい・飲みやすいプロテインを選ぶ

毎日継続するためには、美味しく、飲みやすいプロテインを選ぶことも大切です。

甘いフレーバーやすっきりとしたフレーバーなど、さまざまな味のプロテインが販売されているため、いろいろ試してみましょう。

溶けやすさや飲み心地も重要なポイントです。水や牛乳で簡単に溶けるものや、飲み口が滑らかなものなど、続けやすいプロテインを選びましょう。

女性に人気のおすすめプロテインの種類を紹介

女性に人気のおすすめプロテインの種類は、以下の動物性と植物性のプロテインです。

それぞれ解説します。

ホエイ・カゼインプロテイン（動物性）

ホエイプロテインとカゼインプロテインは、どちらも牛乳から作られた動物性プロテインです。

ホエイプロテインは、吸収速度が速いプロテインです。必須アミノ酸がバランス良く含まれているため、筋肉量を増やしたい女性におすすめです。

カゼインプロテインは、消化吸収が穏やかで、胃腸への負担が少ないため、寝る前にプロテインを摂取したい女性におすすめです。

ソイプロテイン（植物性）

ソイプロテインは、以下の理由から女性におすすめのプロテインです。

ソイプロテインは、動物性プロテインにくらべて、脂質やカロリーが低めです。そのため、ダイエットや健康維持に効果的です。腹持ちも良いため、間食や置き換えダイエットにも利用できるでしょう。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、肌の弾力を保ったりシミやシワを予防したりと、さまざまな効果が期待できます。

女性に「ソイプロテインは絶対ダメ」は本当？

女性にソイプロテインは絶対ダメ、ということはありません。ソイプロテインには、女性にうれしい効果が期待できる成分が豊富に含まれています。

ただし、ソイプロテインに含まれるイソフラボンを過剰に摂取すると、ホルモンバランスが乱れる可能性があるといわれています。

1日の摂取目安上限量は70～75mgとされています。プロテインの成分表を確認して摂取量を把握しながら飲むと良いでしょう。

参考：農林水産省│大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A

お試しに最適！初回購入割があるのはマイプロテインだけ！

マイプロテインは、初回購入割引が適用される唯一のプロテインブランドです。

初回購入割引は、商品の種類や価格に関係なく適用されます。はじめから容量の多いプロテインを買うのがためらわれる場合は、250gや500gのプロテインから試してみるのもおすすめです。

通常価格の約半額の価格で、プロテインを試せるのはマイプロテインだけです。プロテインの摂取を毎日の習慣に取り入れたい女性は、ぜひ気軽に試してみましょう。

【目的別】女性にこそプロテインをおすすめする理由

女性にこそプロテインをおすすめする、目的別の理由は以下の3つです。

それぞれ解説します。

目的①美肌（美容）や体内の調子を整えるため

たんぱく質は、肌や髪、爪などを構成し、以下の働きを担っています。

たんぱく質が不足すると、肌荒れや髪の毛の乾燥、爪が割れるなどのトラブルを引き起こす可能性があります。美容のためには、女性こそ、たんぱく質を十分に摂取することが大切です。

目的②筋トレやダイエット

筋トレやダイエットにおいて、プロテインは重要な役割を果たします。

食事制限によるダイエットは、筋肉量が減少する可能性があります。筋肉量が減少すると、基礎代謝量がダウンし、痩せにくい体質になるためです。

ダイエットする女性は、プロテインの摂取により、筋肉量を維持・増加させ、ダイエット効果を高められるでしょう。

目的③女性らしい体を促進

女性らしい体の促進のためにも、プロテインは欠かせません。プロテインは、女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。

女性ホルモンのバランスが崩れると、肌のハリや弾力が失われたり、バストのハリや弾力が低下したりします。

プロテインは、女性ホルモンのバランスを整え、女性らしい体の促進に必要な栄養素といえます。

女性がプロテイン（たんぱく質）を摂取するメリットは？

女性がプロテインを摂取するメリットは多くあります。ここからは、メリットとデメリットもあわせて解説します。

メリット

女性がプロテインを摂取する主なメリットは、以下があります。

プロテインは、肌や髪、骨、内臓など、体のあらゆる組織の材料となります。十分に摂取することで、美肌や美髪、健康な骨や内臓の維持に役立ちます。

適切な摂取により、筋肉量の維持や増加にも効果があります。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えるため、ダイエット効果も得られるでしょう。

また、プロテインには、女性ホルモンのバランスを整える効果や、更年期障害の症状を緩和する効果も期待されています。

デメリット

女性のプロテイン摂取には、以下のデメリットが考えられます。

たんぱく質は過剰に摂取すると、腎臓へ負担がかかり、腎臓病のリスクが高まるといわれています。摂取量を守り、過剰摂取を防ぎましょう。

プロテインは継続して摂取する必要があるため、費用がかかる点もデメリットです。費用を抑えるためには、コスパの良いプロテインを選び、セールやキャンペーンを活用しましょう。

女性が取るべきおすすめのたんぱく質の量は？

女性が取るべきたんぱく質の量は、1日あたり50gです。50gは厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の推奨量です。

たんぱく質は、肉、魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。しかし、食事のみで1日あたり50gを摂取するのは意外と難しいでしょう。

プロテインは、1食あたり15～30gのたんぱく質を摂取できます。食事とプロテインを組みあわせることで、推奨量のたんぱく質を効率よく摂取できるでしょう。

参考：厚生労働省│日本人の食事摂取基準（2020年版）

女性におすすめのプロテインの飲み方・タイミング

女性におすすめのプロテイン摂取のタイミングは以下です。

それぞれのおすすめの飲み方を解説します。

朝

朝は体内のエネルギーが不足している状態です。プロテインの摂取により、体に必要なエネルギーを補給すると、筋肉量を維持できます。

おすすめの飲み方は、朝食と一緒に摂取する方法です。朝食にたんぱく質が不足しがちな女性は、プロテインをプラスすれば、栄養バランスが整います。

運動後

運動後は筋肉がダメージを受けているため、プロテインを摂取して、筋肉の修復と成長を促すことが大切です。

タイミングとして、運動後30分以内に摂取しましょう。運動後の早い摂取により、筋肉の分解を抑え、合成を最大限に促せるようになります。プロテインの摂取により、疲労回復にも効果が期待できます。

寝る前

寝る前にプロテインを摂取すると、成長ホルモンの分泌を促し、筋肉の成長や美容効果を高められます。あわせて、睡眠の質を高める効果も期待できます。

ただし、寝る直前にプロテインを飲むと、胃に負担がかかって睡眠の妨げになる可能性があります。そのため、就寝の30分～1時間前に飲むようにしましょう。

食事の代わりに摂取

置き換えダイエット用のプロテインを、食事の代わりに摂取するのもおすすめです。食事よりもカロリーや糖質を抑えながら、たんぱく質が摂取できます。

ただし、食事の代わりにプロテインを摂取する場合は、栄養バランスに注意しましょう。プロテインは、たんぱく質を効率よく摂取できますが、ほかの栄養素が不足する可能性があります。

女性に人気・おすすめのプロテインの味

女性に人気のある、おすすめのプロテインのフレーバーは以下の4種類です。

それぞれの特徴を解説します。

チョコレート

チョコレート味は、プロテインの中でも定番のフレーバーです。甘くて飲みやすいため、女性にとくに人気があります。

チョコレートにはカカオポリフェノールが豊富に含まれているため、抗酸化作用や血行促進作用などの効果も期待できます。

プレーン

プレーンフレーバーのプロテインは、シンプルで飲みやすいのが特徴です。

甘さや香りが控えめのため、フルーツやヨーグルト、野菜などを入れてスムージーにするなど、アレンジしやすい点も魅力です。

フルーツフレーバー

フルーツフレーバーは、さまざまな種類のフルーツの味や香りが楽しめます。その中でも女性に人気なのは、以下のフレーバーです。

フルーツフレーバーのプロテインは、甘酸っぱくて飲みやすいのが特徴です。

抹茶

抹茶フレーバーのプロテインは、抹茶の風味や香りが楽しめます。

抹茶には、抗酸化作用や美肌効果が期待できるカテキンが含まれています。そのため、美容や健康のためにプロテインを摂取したい女性におすすめです。甘さ控えめで飲みやすい点も、多くの女性に人気がある理由です。

女性におすすめのプロテインに関するよくある質問

女性におすすめのプロテインに関するよくある質問をまとめました。

それぞれ解説していきます。

初心者におすすめのコスパの良い安いおすすめ女性向けプロテイン

本記事では、女性向けのプロテインを紹介しました。できるだけ安く品質の良いプロテインを求める女性には、マイプロテインがおすすめです。

マイプロテインは、第三者機関の厳しい基準をクリアした原料のみを使い、品質の向上に努めています。そのため、安全性も高く、安心して摂取できます。

マイプロテインは初回購入割引の利用で、40％オフで購入できます。定期的にセールが開催されるため、お得に続けられる点も大きな魅力です。

美容と健康を手に入れたい女性は、ぜひマイプロテインをはじめてみてください。

 本記事で紹介した女性におすすめのプロテイン公式HP

商品名	運営会社	本社	公式HP	Wikipedia	Amazon	楽天
マイプロテイン	THG Nutrition Limited	イギリス	https://www.myprotein.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
森永製菓プロテイン効果	森永製菓株式会社	日本	https://www.morinaga.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
明治 ザバス ソイプロテイン100	株式会社 明治	日本	https://www.meiji.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
アサヒF&H DNA ソイプロテイン	アサヒグループホールディングス株式会社	日本	https://www.dear-natura.com/	Wikipedia	Amazon	楽天
ANOMA ピープロテイン	株式会社ACROVE	日本	https://anoma.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
HIGH CLEAR プロテイン	株式会社エフアシスト	日本	https://www.high-clear.com/	Wikipedia	Amazon	楽天
ソイプロテイン 美SOY	モノコーポレーション株式会社	日本	https://mono-corporation.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
アンファー ボタニカルライフプロテイン(きなこ味)	アンファー株式会社	日本	https://www.angfa-store.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
オーガライフ 大地のめぐみ素美人	オーガライフプラス株式会社	日本	https://food.orgalife.shop/	Wikipedia	Amazon	楽天
ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン スムージー	株式会社ファイン	日本	https://www.fine-kagaku.co.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天
タマチャンショップタンパクオトメ	有限会社九南サービス	日本	https://tamachanshop.jp/	Wikipedia	Amazon	楽天